칼로리 낮은 음식 추천 BEST 7
다이어트를 위해 무조건 굶는 것보다 잘 먹는 것이 더 중요합니다. 먹더라도 칼로리가 낮거나 영양분이 충분한 음식들을 섭취하는 것이 필요합니다. 건강을 해치지 않고 먹을 수 있는 칼로리 낮은 음식 7가지(생선, 계란, 콩, 브로콜리, 저지방 육류, 그리스 요거트, 코티지 치즈)를 소개해드릴까 합니다. 다이어트를 하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 음식들입니다.
만능 식품 계란
계란은 만능식품이라고 불립니다. 단백질과 필수 영양소 및 미네랄이 풍부합니다. 계란만 가지고 다이어트하는 분들이 계실 정도로 포만감을 느끼되 칼로리는 낮은 훌륭한 음식입니다. 프라이보다는 삶은 달걀이 더 좋습니다.
단백질의 보고, 콩
콩은 고기 대용으로 먹을 정도로 단백질이 풍부합니다. 땅에서 나는 고기라고도 말할 정도입니다. 섬유질도 풍부합니다. 콩은 고단백 식사를 할 수 있게 해주며 포만감을 느끼게 하여 식욕을 감소시키는데 탁월합니다.
미용에도 좋은 생선
생선은 저분자 콜라겐이 많이 함유되어 미용에도 좋은 음식입니다. 더불어, 단백질과 심장 건강에 필요한 좋은 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 포만감을 느낄 수 있어 음식을 많이 섭취하는 것을 방지해 줍니다.
브로콜리, 인기 다이어트 식품
브로콜리 하면 보기만 해도 건강한 음식인 줄은 알 것입니다. 브로콜리는 지방이 거의 함유되어 있지 않으며 성분 대부분이 물인 식품입니다. 물 외 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 브로콜리는 다이어트를 하는 분들이라면 늘 곁에 두는 음식입니다.
고단백 식품 그리스 요거트
그리스 요거트는 좀 생소하실 텐데요. 세계적으로 유명한 고단백, 저칼로리 음식입니다. 다이어트를 하시는 분 중에서 요거트만을 주로 드시는 분들이 계시는데 시중의 일반 요거트는 당분이 높아 열량이 높습니다. 건강한 다이어트를 하신다면 그리스 요거트를 추천해 드립니다.
이왕이면 저지방 육류
육류도 무조건 먹지 말라는 것은 아니죠. 다만, 이왕이면 저지방 육류(닭고기 등)를 먹는 것이 좋습니다. 가능하면 지방 많은 돼지고기보다는 등급이 낮은(마블링이 적은) 소고기를 먹는 것이 낫습니다. 탄수화물을 줄이고 고단백 위주 식단을 하신다면 저지방 육류를 추천해 드립니다.
코티지 치즈로 식욕감소 효과까지
코티지 치즈도 많이 접해본 음식은 아닐 것입니다. 생치즈의 일종으로 역시 고단백, 저칼로리 음식으로써 손색이 없습니다. 저지방 코티지 치즈 한 컵에는 약 28g의 단백질이 들어 있다고 합니다. 중요한 건 이 역시 많이 먹으면 소용없다는 것이겠죠. 칼로리를 계산하고 먹을 때 먹기 좋은 음식들이라는 것 꼭 알아주세요.